今回は、私が普段愛飲している炭酸水についてお話ししたいと思います。
まず最初に、注意点をお伝えしますね。「何キロ痩せたの？」なんて聞いてきたら、即ブロックしますので、気をつけてください！
さて、私が炭酸水を飲み始めた理由ですが、単純なんです。コーラやファンタ、ミネラルウォーターばかりでは続かないし、健康にも良くないと思ったんですよね。副業や趣味の読書やゲームが続かなくなってしまうから、2023年頃に炭酸水に切り替えました。
皆さん、気になるのは「炭酸水に切り替えたことで、集中力や空腹感はどう変わったの？」ということですよね。結果として、集中力が上がって、空腹時にお菓子を食べることも防げています。
実際、趣味のゲームが炭酸水に切り替えてからは、より集中できるようになりました。副業でのポイントアンケートやブログ作業、読書への集中力も向上しましたし、空腹感もこの2年間で改善されてきたんです。
ただし、これはダイエット目的ではなく、習慣化や健康面、趣味や副業に関する活動のためです。もしダイエット目的でこれを読んでいる方がいたら、残念ですが参考にはならないかもしれませんので、ご了承ください。
### 本当に炭酸水に切り替えると集中力が上がるのか？
最初にお伝えしたいのは、本当に炭酸水に切り替えることで集中力が上がるのか？という疑問です。確かに集中力は上がりますが、即効性はないんですよね。私の経験上、この習慣化には約2年かかり、やっと集中力が向上しました。実際に90日間や1年目での効果はあまり見られませんでした。令和の時代に生きる学生や若者には、多くの誘惑が あるため、これは難しいことです。例えば、カフェに行けばカフェオレを飲みたくなるし、自販機があればコーラに手が伸びてしまいます。私も炭酸水に切り替えた当初は、隠れてコーラを飲んでいたこともありました。誘惑に耐えるのに2年かかりました。
### 誘惑を断ち切り健康と集中力を手に入れる方法
次に、誘惑を断ち切り、健康と集中力を手に入れる方法についてお話しします。それは、まずは週に1回はコーラやカフェオレを飲むと決めることです。その回数を徐々に減らして、2週間に1回、月に2回～3回と減らしていくことで、誘惑を断ち切り、炭酸水の飲むことが健康と集中力の向上につながると意識することが大事です。
私の経験からも、週に1回コーラを飲むと決めてから炭酸水に切り替え、徐々にその頻度を減らしていきました。今では月に2回か3回程度コーラを飲むようになっています。
### それでも無理なら諦めると再開を繰り返す
最悪のシナリオとして、もしそれでも無理なら、一度諦めて再開を繰り返すことが必要です。無理に毎日炭酸水を飲もうとすると、ストレスが溜まることがあります。結果として適応障害やうつ病になるリスクもあるため、「毎日炭酸水は無理だ」と思ったら、一度休憩して、落ち着いたら再び炭酸水生活を始めるというサイクルを繰り返すのが現実です。習慣化されるまでの道のりは一筋縄ではいかないので、無理なら諦めて、また再開することは失敗ではありません。
最後にまとめると、以下の3つのポイントが重要です。
1. 本当に炭酸水に切り替えると集中力が上がるのか？
2. 誘惑を断ち切り、健康と集中力を手に入れる方法
3. それでも無理なら諦めて再開を繰り返す方法
この3つのポイントをしっかり覚えておいてくださいね！ここまでお読みいただき、ありがとうございました。
